「本（ポン）の部屋」から🔔

地域のミニ図書館

 「おとな文庫　本（ポン）の部屋」からのお知らせ

【今月の開館日】

🌺１月１３日（木）10:30～14:00　福笑い

🌺１月２７日（木）10:30～14:00

場所は三月田館１階学習室

マスク着用をお願いします！

※新型コロナの感染拡大状況により中止する場合もあります

第４回 体力測定会 あなたの体力年齢は？

12月22日（水）10時より西高宮公民館で、健康づくり推進協議会主催の体力測定会が行われ、２０人が参加しました。 昨年はコロナで開催できず、2年ぶり３回目の開催です。

講師は九州大学非常勤講師　佐藤　広徳先生（運動生理学）です。

測定前

まず玄関で体温を測って受付け、ホールに移動し血圧を測ります。

「はい、息を大きく吸って～吐いて～」

呼吸を整え深呼吸します 

体力測定会 体力テストでは頑張りすぎないことが大事です。

<開眼片足立ち>

手は腰に足は５センチくらい上げ、１点見つめて測定開始

１２０秒できたら１発合格！

<握力>

肩幅に足を開いて、１・２・３・ギュー 声を出しながら測定

　測定中に息を止めないように注意！！

<長座前屈>　　

背中をピンと壁につけて、肘を伸ばしたまま少しずつ前に押していきます

<障害物歩行>

「いちに、いちに」

歩幅とタイミングが大事です

筋力についてのお話

佐藤先生は、年を重ねたら筋力はどうなっていくのか３０年前より研究をされています。

★筋肉は９０才でも太くなる！

 

★筋肉には２種類の糸 

赤／歩く、掃除、洗濯など普通の生活で使われる  

白／ほぼ使われていない 

覚えておこう！

赤／大きな力は出ない　疲れにくくて長持ち （ウォーキング）

白／大きな力が出る　すぐ疲れる　（ジャンプ）

赤と白の糸の性質は反対で半分ずつ

「白い糸を増やしていきましょう」

★筋力トレーニング 

週３回できるのが理想
みんなで楽しく週１ぐらいできる機会を持つことも長続きのコツ

★歩く習慣　

認知症予防にもウォーキングもおすすめ!

歩幅を広げたり、早歩きもいい

データ出力を待っている間は、楽しいおしゃべりタイム

ペアになった人やお友達と楽しい会話がはずみます

データ返却中

皆さん体力年齢が気になります
１０歳若く結果が出た方も！

佐藤先生（運動生理学）

来年また参加して変化を見ていくのがいい。１年に１回 は測定しましょう。

品川さん（西高宮校区担当保健師）

運動は集まってしていくことが大事です。
今後も公民館だよりで健康づくりをお知らせしていきますのでご参加ください。

岩田会長（健康づくり推進協議会）

「９０歳でも筋力は衰えない！！」

参加者の声 
「体の健康寿命のための意識が高まり、健康が何より大事だと確認できました。これからも健康づくりを続けていきたいです」 

「初めて参加しましたが楽しかったです」 

「毎回楽しみにしています、次回も参加したいです」 

「普段こういう体力を測定する機会がないので参加しました」 

元旦の朝に

 

謹んで新年のご挨拶を申し上げます

２０２２年の元旦
新しい年のスタートにふさわしく澄み切った青空で迎えました
日常の生活を取り戻しつつある今日
希望に満ちあふれる年になりますように

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます

　　　　　

　　　　　　　　　　　西高宮ブログ発信隊一同

新年を迎える準備「門松作り」

12月24日（金）

曇り空の寒い中、西高宮公民館では門松作りが始まりました。
この日はまず竹をカットします。作業をするのは公民館の石﨑館長、堀川さん、式町さん。

石﨑館長 

「竹は知り合いから分けていただきました。まっすぐな竹を見つけるのが大変です」 

まず、目印を付けてからカットします。

二人一組で息を合わせてカットする堀川さんと式町さん
まっすぐカットするのは難しそう 

カットした竹の切り口をサンダーで磨いてきれいにします 。

サンダーで磨く石﨑館長 

12月28日（火）

自治協議会の岩田副会長、山中さん、中村さん、公民館の石﨑館長、堀川さん、式町さんが６時間かけて門松の飾り付けを行いました。門松作りと大掃除で公民館も仕事納めです。 

土台に竹をまっすぐ設置します。

式町さんと堀川さん 

編んだ竹で土台を囲みます。

（土台は通常は倉庫に保管されています）

中村さんと岩田副会長

葉ボタンで飾られた土台に松、梅、千両を飾る準備をします。
（花材は地域の方からいただきました）

松を入れる竹筒をセットする石﨑館長と岩田副会長 

松、梅、千両を飾り付け、バランスを整えて完成です。

公民館の玄関前に飾られた立派な門松 
風格があります

 公民館のロビーには、鏡餅、生け花、雛人形も飾って新年を迎えます。

 

受付カウンターに飾られた鏡餅、折り鶴と亀 

野上久喜先生（華道家元池坊 福岡支部 副部長）によるお正月の生け花 

 

雛人形 

大掃除、門松作りを終えた自治協役員、公民館職員のみなさん 

 2022年はコロナが落ち着いて、笑顔いっぱいの1年になりますように・・・
どうぞよろしくお願いいたします。

西高宮ニュース 1月号

新型コロナウイルス禍での2回目の新年を迎えようとしているこの年の瀬、 新しい生活様式にもすっかり馴染んできたように感じます。
今年度も夏まつりや、大運動会など主な校区行事は取りやめとなりましたが 、西高宮小３年生と連携した「あかりのともる新池まつり」は校区の人たちの ご尽力のおかげで、新しい形で行われました。そしてこれまでよりも更に一 歩進んで、３年生に校区への思いを考える授業が行われたことは本当に素晴 らしいことで、子どもたちがこれからの西高宮校区をまとめる力になってくれると期待しています。

年明けには、感染予防に配慮した新しい行事「西高宮文化祭」が計画されています。
2022年が皆様にとって希望あふれる年となりますように。
 尚、今月から校区ブログ「笑顔いっぱい西高宮」に新たに２人が加わり、４ 人で発信していきます。どうぞよろしくお願いいたします。

買い物支援バス🚌 お知らせ

次回 買い物支援バスの運行は

１月５日（水曜日）

１３:３０　 西高宮公民館を出発です ♪

出発時間が午後となりますのでお間違えのないようご参加ください。

事前申し込み、お問い合わせは公民館まで↓

０９２－５３１－４７６７

なんしようと？バスに遅れるよ

平尾新池バス停近くで

暮れも押し迫った１２月２７日朝、

出勤途中のバス通りで一緒になったサギ。

新池でウォーキングする女性をじっと眺めていました。