「あなたの作品 応募してみませんか？」

西高宮校区自治協議会では、コロナ禍でも多くの皆さまが参加できるイベント「西高宮文化祭」を来月開催することになり、現在応募作品を募集しています。

校区にお住まいの方、西高宮校区出身で他の町にお住まいの方、もちろん年齢も問いません。※記名、無記名どちらでも展示できます。

内容は

ちょっと言わせて（コロナ禍での苦労話）

自慢話（ペット、家族、趣味など）

標語（防犯防災、人権など）、俳句、川柳

写真（Ａ４サイズ程度）

絵画（Ｂ４サイズ程度）

などあなたの自慢の作品

※おひとりにつき①〜⑦までどれか１点のみ

①～④は応募用紙を使用し、それ以外は裏面に必ず記名してください。
⑦その他（壊れやすいものはご遠慮ください）

応募締切・・・１月３１日（月）

応募場所・・・応募用紙は西高宮公民館の応募ボックス、三月田館ポスト

応募用紙以外のものは西高宮公民館まで

※今回審査は行わず、基本的にすべての応募作品を展示する予定です。

ご応募くださった全員に参加賞があります。

詳細は、各戸に配布の西高宮文化祭応募用紙に記載しております。

応募用紙は西高宮公民館にも置いています。

不明な点は、何でも
西高宮公民館（℡092-531-4767）にお問合わせ下さい。

たくさんの作品をお待ちしています♪

◎応募場所

西高宮公民館受付横　三月田館玄関ポスト

◎西高宮文化祭応募用紙

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【西高宮文化祭】

開催日時　

２月２６日(土)１３：００〜 ２月２７日(日)１５：００

場所　西高宮公民館

ホット♡ほっとサロンから お知らせ🔔

西高宮校区には子育てサロン、

ホット♡ほっとサロンがあります。

★１月  １７日（月）　10:00～11:30

場所は西高宮公民館です

先月の様子(イベント時)

★通常はたくさんのおもちゃと室内すべり台も
準備しています

ここでは
０歳から就園前のお子さんと保護者の方々が集まっておしゃべりしたり、おもちゃで遊んだり楽しく過ごしています♫

平尾新池の今・・・

1月４日（火）

12月中旬に咲き始めた水仙がようやく見頃になりました。
遊歩道に沿うように咲き、今朝も辺り一面に水仙のいい香りが漂っています。

白く花びらのように見える部分は「花被片(かひへん)」、黄色で杯形の部分は「副花冠(ふくかかん)」というそうです。

平尾新池の水仙は「日本水仙」という種類です。
「日本」と付いていますが、日本原産ではありません。地中海沿岸が原産地で中国を経由して日本に伝わったものです。

アオサギは池の水が冷たいのか、最近は池の周りの土手やバス停近くの歩道で見かけることが増えました。 

土手で凛々しくたたずむアオサギ君にちょっとインタビュー。
「今年の抱負は？」
「コロナが落ち着いて、新池まつりが盛大にできたらいいなあ」

オレンジカフェ お知らせ🔔

　　　　 オレンジカフェ西高ゆるり

寅年令和４年１月２０日（木）

１０：３０～１２：３０

場所：三月田館１階　学習室

参加費１００円

１部：新年福笑い　（目隠し用タオルをお持ちください）

２部：お茶☕しながらBe-STAFF MAKE-UP生徒さんのネイルケア 

※マスク着用でご参加お願いします

 ☕オレンジカフェ西高ゆるりは 

子育てママ、ご長寿の人、認知症の人、介護中の人、医療・介護の専門職の人、 どなたでも気軽に立ち寄り、お茶を飲みながらお話しできる場所です。

  来月のオレンジカフェは・・・ 

 ２月１７日（木）　

 ＜出前講座 ＞

 福岡市保健福祉局の高齢者施設や介護サービスについて 

 

「本（ポン）の部屋」から🔔

地域のミニ図書館

 「おとな文庫　本（ポン）の部屋」からのお知らせ

【今月の開館日】

🌺１月１３日（木）10:30～14:00　福笑い

🌺１月２７日（木）10:30～14:00

場所は三月田館１階学習室

マスク着用をお願いします！

※新型コロナの感染拡大状況により中止する場合もあります

第４回 体力測定会 あなたの体力年齢は？

12月22日（水）10時より西高宮公民館で、健康づくり推進協議会主催の体力測定会が行われ、２０人が参加しました。 昨年はコロナで開催できず、2年ぶり３回目の開催です。

講師は九州大学非常勤講師　佐藤　広徳先生（運動生理学）です。

測定前

まず玄関で体温を測って受付け、ホールに移動し血圧を測ります。

「はい、息を大きく吸って～吐いて～」

呼吸を整え深呼吸します 

体力測定会 体力テストでは頑張りすぎないことが大事です。

<開眼片足立ち>

手は腰に足は５センチくらい上げ、１点見つめて測定開始

１２０秒できたら１発合格！

<握力>

肩幅に足を開いて、１・２・３・ギュー 声を出しながら測定

　測定中に息を止めないように注意！！

<長座前屈>　　

背中をピンと壁につけて、肘を伸ばしたまま少しずつ前に押していきます

<障害物歩行>

「いちに、いちに」

歩幅とタイミングが大事です

筋力についてのお話

佐藤先生は、年を重ねたら筋力はどうなっていくのか３０年前より研究をされています。

★筋肉は９０才でも太くなる！

 

★筋肉には２種類の糸 

赤／歩く、掃除、洗濯など普通の生活で使われる  

白／ほぼ使われていない 

覚えておこう！

赤／大きな力は出ない　疲れにくくて長持ち （ウォーキング）

白／大きな力が出る　すぐ疲れる　（ジャンプ）

赤と白の糸の性質は反対で半分ずつ

「白い糸を増やしていきましょう」

★筋力トレーニング 

週３回できるのが理想
みんなで楽しく週１ぐらいできる機会を持つことも長続きのコツ

★歩く習慣　

認知症予防にもウォーキングもおすすめ!

歩幅を広げたり、早歩きもいい

データ出力を待っている間は、楽しいおしゃべりタイム

ペアになった人やお友達と楽しい会話がはずみます

データ返却中

皆さん体力年齢が気になります
１０歳若く結果が出た方も！

佐藤先生（運動生理学）

来年また参加して変化を見ていくのがいい。１年に１回 は測定しましょう。

品川さん（西高宮校区担当保健師）

運動は集まってしていくことが大事です。
今後も公民館だよりで健康づくりをお知らせしていきますのでご参加ください。

岩田会長（健康づくり推進協議会）

「９０歳でも筋力は衰えない！！」

参加者の声 
「体の健康寿命のための意識が高まり、健康が何より大事だと確認できました。これからも健康づくりを続けていきたいです」 

「初めて参加しましたが楽しかったです」 

「毎回楽しみにしています、次回も参加したいです」 

「普段こういう体力を測定する機会がないので参加しました」 

元旦の朝に

 

謹んで新年のご挨拶を申し上げます

２０２２年の元旦
新しい年のスタートにふさわしく澄み切った青空で迎えました
日常の生活を取り戻しつつある今日
希望に満ちあふれる年になりますように

本年もどうぞよろしくお願い申し上げます

　　　　　

　　　　　　　　　　　西高宮ブログ発信隊一同